Kombination mellan mat, träning och vila
För att kunna prestera inom sin idrott eller ha ork för att träna måste man kombinera mat, träning och vila. Man måste själv hitta sin egen balans som är den bästa för sin träning och för att man ska må bra och ha ork till alla saker i vardagslivet. Det handlar mycket om att ha rätt mängd energi och även bra energi i kroppen. Hela tiden går det åt energi, olika mycket och vi måste tillsätta bränsle till kroppen, i form av mat eller dryck. Vi behöver få i oss vatten, kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineralämnen för att ha allt i kroppen som vi behöver.
Alla människor behöver olika mängd energi i kroppen beroende på hur fysiska vi är, vår ålder, kön, arv, kroppsstorlek och klimat. Ju mer vi rör på oss desto mer energi behöver vi. Framför allt kommer energin till kroppen genom kolhydrater, fett och proteiner. Det är extra viktigt att få i sig rätt antal mängd kolhydrater när man lever ett aktivt liv men även i lugnare fall då allt man gör tar på energin. Vi förlorar energi när vi kör bil, städar, klär på oss och till och med när vi sover.
Vi måste ladda upp vår kropp men energi hela tiden, innan träning och även efteråt.
